משקל, BMI, היקף בטן

מספר עובדות על : משקל, BMI, היקף הבטן ואורח חיים
√ משקל גוף
מדד אישי לכל אדם , נותן מידע על תנודות במשקל ואינו משקף את בריאות האדם.
חסרונות – משקל הגוף משתנה לאורך היום, אינו מתחשב בגובה ועל כן טוב למצבים מסוימים בלבד.

√ BMI     ( BODY MASS INDEX)
דרך פשוטה למדוד האם האדם במשקל תקין /עודף/תת משקל.
הנוסחא לוקחת בחשבון את גובה האדם ולכן מדויקת יותר
יתרונות – נוח וזמין לחישוב, מתחשב בגובה
חסרונות – לא מבחין בהרכב הגוף : בין מסת שריר למסת שומן, אדם יכול להיות עם BMI תקין אך בעל רקמת שומן מאוד גבוהה ולכן BMI אינו מתאים לספורטאים.

כיצד מחשבים BMI : משקל(ק"ג) חלקי גובה בריבוע (מטר)
לאנשים בגיל 20-65 הטווח של BMI תקין הוא 24.9 – 18.5
לאנשים מעל גיל 65 הטווח של BMI תקין הוא 29.9 – 23
ערכים שמעל/ מתחת לטווח מעידים על עודף /תת משקל .

√ היקף מותנים (השמנת תפוח/אגס)
מדד המלמד אותנו: היכן השומן מתרכז בגוף, הצטברות שומן בטנית .
מחקרים מראים שאנשים בעלי היקף מותן( בטן) גבוה נוטים יותר לחלות במחלות לב, סכרת ,לחץ דם, היפרלפדמיה

היקף בטן תקין:
בגברים עד 102 ס"מ
בנשים –עד 88 ס"מ

ערך גבוה מהתקין מעיד על הצטברות שומן סביב אברים פנימים – לב ריאות …ומעלה את הסיכון להתקף לב , שבץ מוחי וסכרת.
חסרון – מדדים אלו אינם מתאימים לאנשים קטנים בגובה, קושי למדוד את קו מותנים אצל חלק מהאנשים.

√ WHR – ייחס מותן ירך –  ( WAIST HIP RATIO)
ייחס המודד את כמות השומן באזור בטן גו ומהווה את אחד המדדים לסיכון להתקף לב,סכרת ,סרטן: השחלות ערמונית ושתן.
נוסחא : היקף מותן(ס"מ) – נמדד בחלק הצר של המותן חלקי היקף ירכיים (ס"מ) – נמדד בחלק הרחב של הירכיים

יחס תקין הוא ערך נמוך מ- 0.8 אישה ו 0.95 בגבר

אורח חיים בריא
אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה חשובים בשמירה על בריאות הגוף ובהפחתת סיכון לתחלואה –שבץ מוחי, מחלות לב, סכרת, ייתר לחץ דם, סוגי סרטן מסוימים.