לפי הסטטיסטיקות 95% מהאנשים שעושים דיאטה עולים בחזרה במשקל
מעבר לכך, בשלב מסוים הגוף כבר מפסיק להגיב עקב הירידה בקצב חילוף החומרים ולכן הופך להיות יותר ויותר קשה לרדת במשקל.
יש הרבה מיתוסים נפוצים ומוטעים בנושא ירידה במשקל
אבל דווקא הם גורמים לנו לעלות במשקל:
מיתוס מספר #1 – אוכלים מעט
תמיד אמרו לנו להפחית את כמות האוכל אם רוצים לרדת במשקל
אבל זו טעות חמורה, מכיוון שכשאוכלים מעט,
הגוף נכנס למצב הישרדות, ואוגר יותר.
בנוסף, הוא מפעיל הורמונים שיגרמו לנו להיות רעבים יותר,
כדי שנאכל יותר – כי מבחינתו, זו סכנת מוות
זו אגב גם אחת הסיבות להתקפי זלילה בלתי נשלטים.
מיתוס מספר #2 – דילוג על ארוחות
עוד דבר שאנשים עושים כדי לרדת במשקל –
מדלגים על ארוחה כדי לחסוך בקלוריות.
אבל גם זו טעות חמורה מאוד. מכיוון שכשמדלגים על ארוחה,
מגיעים לארוחה הבאה רעבים יותר
ואז כפיצוי אוכלים יותר ממה שתכננו מלכתחילה.
מיתוס מספר #3 – ספירת קלוריות
גם ספירת קלוריות לא תעזור לכם לרדת במשקל –
מכיוון שלא כל הקלוריות שוות. קחו לדוגמא 500 קלוריות מבמבה
ו-500 קלוריות מאורז מלא ועדשים. במבה, מן הסתם,
לא מזינה כמו אורז ועדשים, וכמובן גם פחות משביעה.
עוד סיבה לא לספור קלוריות – קחו לדוגמא את הסינים,
שצורכים 30% יותר קלוריות מהאמריקאים.
הסינים רזים, ולעומתם האמריקאים, אהמ… לא כל כך
מיתוס מספר #4 – נמנעים משומנים
עוד טעות נפוצה היא להפסיק לאכול שומנים, עקב מחשבה ששומן זה משמין. זוהי טעות נפוצה וחמורה ביותר שכן הגוף צריך שומנים, חייב אותם לקיום תהליכים שונים: במוח,מערכת חיסון,מערכת העצבים ..
יש ויטמינים שמסיסים רק בשומן, וללא נוכחות שומן בתזונה, הם לא יספגו.
מעבר לזה,יש שומנים שממש הכרחיים לגוף, שעוזרים לחילוף
החומרים,שמפחיתים דלקות, ממריצים את מערכת החיסון ועוד.
מיתוס מספר #5 – דיאטת כאסח!
טעות שיכולה אפילו להיות קטלנית – היא ירידה מהירה במשקל.
הבעיה היא – שהרעלים בגוף מצטברים ברקמת השומן.
כשיורדים מהר במשקל, הרעלים משתחררים מרקמת השומן לגוף במהירות.
והכבד, שאמור לעבד ולסלק אותם מהגוף, עלול לקרוס תחת העומס.
מיתוס מספר #6 – ירידה מהירה במשקל!
טעות היוצרת אשליה של הצלחה – היא ירידה מהירה במשקל.
באיבוד מהיר במשקל – הגוף מאבד בעיקר את רקמת השריר.
רקמת השריר חיונית לשריפת רקמת השומן,
ולכן בירידה מהירה במשקל – דלדול שרירים אנו מאבדים את היכולת לשרוף את רקמת השומן באופן יעיל.
מיתוס מספר #7 – ואולי הטעות הכי נפוצה בדיאטות –
היא להימנע ממאכלים שאוהבים.
מה שגורם לתחושת תסכול וייאוש, ועלול לגרום לכמיהות לאוכל,
וכתוצאה אכילת יתר ו- כמובן, השמנה.
אז מה כן אפשר לעשות ?
היו מודעים, תשתדלו להימנע מטעויות-מיתוסים אלו
ולבחור בשינוי איטי ומתמיד של אורח חיים כדרך בטוחה להצלחה לטווח הארוך.